Calciata seduta
La calciata seduta è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nel sedersi a terra, estendere una gamba e poi calciarla verso l'alto mantenendo equilibrio e controllo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Muscoli secondari
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Evita di bloccare il ginocchio durante il calcio.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- dolore lombare
- strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Kick out sit, hamstring exercise, bodyweight leg exercise