Calci indietro con manubri in posizione di cicogna
Il calci indietro con manubri in posizione di cicogna è un esercizio che mira ai tricipiti coinvolgendo anche il core e migliorando l'equilibrio. L'esercizio si esegue tenendo un manubrio in una mano, piegandosi in avanti sui fianchi ed estendendo la gamba opposta dietro di sé. Il braccio che lavora esegue un movimento di calci indietro per i tricipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di oscillare il manubrio; usa movimenti controllati.
- Concentrati a contrarre i tricipiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni una leggera flessione nella gamba in appoggio per un migliore equilibrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Dumbbell tricep kickback with stork stance, dumbbell tricep kickback, stork stance tricep kickback, tricep exercise, upper arm workout, balance training