Calci indietro alternati con manubri in piedi
I calci indietro alternati con manubri in piedi sono un esercizio che mira ai tricipiti. Consiste nello stare in piedi con una leggera flessione delle ginocchia, piegarsi in avanti sui fianchi ed estendere alternativamente ogni braccio all'indietro tenendo un manubrio.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di oscillare i manubri; usa movimenti controllati.
- Tieni le braccia superiori ferme e muovi solo gli avambracci.
- Espira mentre estendi il braccio all'indietro.
- Inizia con pesi leggeri per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell standing alternating tricep kickback, standing tricep kickback, alternating tricep kickback, tricep kickback, upper arm exercises, dumbbell tricep exercises