Calci da nuotatore v. 2
I Calci da nuotatore v. 2 sono un esercizio a corpo libero che mira ai glutei e alle gambe superiori. L'esercizio consiste nel sdraiarsi a faccia in giù e alternare i calci delle gambe, imitare un movimento di nuoto. Questa variazione enfatizza i glutei e i muscoli posteriori della coscia, coinvolgendo il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante l'esercizio.
- Evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Esegui i calci in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni all'anca
- Chirurgia addominale recente
Conosciuto anche come
Swimmer kicks v. 2 (male), Swimmer Kicks v. 2, Swimmer Kicks, Glute Exercise, Bodyweight Legs, Calci da nuotatore