Calci alternati
I calci alternati sono un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i flessori dell'anca, gli addominali e i quadricipiti. L'esercizio consiste nel sdraiarsi sulla schiena e eseguire un movimento di calci con le gambe, alternandole su e giù in modo controllato.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Muovi le gambe in modo controllato.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Flutter kicks, core exercise, leg exercise, glute exercise