Cable pull through con corda
Il cable pull through è un esercizio che coinvolge i glutei e i muscoli posteriori della coscia utilizzando una macchina con cavo e una corda. Consiste nel flettersi sui fianchi mantenendo la schiena dritta e tirando la corda tra le gambe per attivare la catena posteriore.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
- Concentrati sulla flessione dei fianchi, non sulla piegatura della vita.
- Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Strappo ai muscoli posteriori della coscia
- Problemi all'articolazione dell'anca
Conosciuto anche come
Cable pull through (with rope), cable pull through, cable hip hinge, cable glute pull through, glute exercise, hamstring exercise, posterior chain exercise