Burpee con manubri
Il burpee con manubri è un esercizio per tutto il corpo che combina uno squat, un push-up e un salto, il tutto tenendo i manubri. È progettato per migliorare la forma cardiovascolare, la forza e la resistenza.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Femorali, Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati di avere una forma corretta durante il push-up per evitare sforzi alle spalle.
- Usa un peso appropriato per i manubri per mantenere il controllo.
- Atterra dolcemente quando salti per ridurre l'impatto sulle ginocchia.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- dolore lombare
- problemi al ginocchio
Conosciuto anche come
Dumbbell burpee, cardio exercise, HIIT exercise