Burpee
Il burpee è un esercizio per tutto il corpo che combina uno squat, un push-up e un salto per fornire un allenamento cardiovascolare ad alta intensità. È efficace per costruire forza, resistenza e fitness cardiovascolare.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Atterra dolcemente quando salti per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Assicurati che il petto tocchi il suolo durante la fase di push-up.
- Mantieni un ritmo costante per evitare l'affaticamento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al polso
- Dolore lombare
- Problemi al ginocchio
Conosciuto anche come
squat thrust, cardio exercise, full body workout, HIIT exercise, bodyweight cardio