Band pull through (Italian: slanci con elastico)
Lo slancio con elastico è un esercizio che coinvolge i glutei, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena. Consiste nell'utilizzare una fascia di resistenza per eseguire un movimento di estensione dell'anca, che aiuta a rafforzare la catena posteriore. Questo esercizio è ottimo per migliorare l'estensione dell'anca e la forza complessiva della parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
- Spingi attraverso i talloni per attivare i glutei.
- Evita di iperestendere la parte bassa della schiena alla fine del movimento.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Dolore o infortunio all'anca
- Strappo ai muscoli posteriori della coscia
Conosciuto anche come
Band pull through, band pull-through, band hip hinge, band hip thrust, glute exercise, hamstring exercise, lower back exercise