Arnold press con manubri
L'Arnold press con manubri è un esercizio per le spalle che prende il nome da Arnold Schwarzenegger. Comporta un movimento rotatorio che mira ai muscoli deltoidi, in particolare il deltoide anteriore, coinvolgendo anche tricipiti, trapezio e dentato anteriore.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Ruota i manubri in modo fluido durante il movimento.
- Evita di bloccare i gomiti in alto.
- Inizia con pesi leggeri per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell arnold press, arnold shoulder press, arnold press, shoulder press