Arnold press con manubri
L'Arnold press con manubri è un esercizio per le spalle che mira ai muscoli deltoidi. Nominato in onore di Arnold Schwarzenegger, questo esercizio prevede un movimento rotatorio che coinvolge i deltoidi anteriori, laterali e posteriori. Si esegue iniziando con i manubri davanti alle spalle, palmi rivolti verso il corpo, e poi premendo sopra la testa ruotando i palmi in avanti.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso durante l'intero arco di movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave
Conosciuto anche come
Dumbbell arnold press v. 2, dumbbell arnold press, arnold shoulder press, arnold press, shoulder press, deltoid exercise