Arnold press con kettlebell
L'Arnold press con kettlebell è un esercizio per le spalle che combina una tradizionale spinta per le spalle con una rotazione dei polsi. Questo movimento mira ai deltoidi coinvolgendo anche tricipiti, trapezio e dentato anteriore.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Ruota i polsi in modo fluido mentre spingi il kettlebell sopra la testa.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore severo al polso
Conosciuto anche come
Kettlebell arnold press, shoulder press, deltoid exercise