Arciere in piedi
L'arciere in piedi è un esercizio a corpo libero che mira alla parte superiore della schiena. Consiste nell'imitare il movimento di tendere un arco, che coinvolge i muscoli della parte superiore della schiena, i deltoidi, i bicipiti e gli avambracci.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che le spalle siano abbassate e indietro durante tutto il movimento.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- forti dolori alla schiena
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Standing archer, upper back exercise, bodyweight back exercise