Alzate posteriori su panca inclinata con manubri
Le alzate posteriori su panca inclinata con manubri sono un esercizio che mira ai deltoidi posteriori, eseguito sdraiandosi a faccia in giù su una panca inclinata e sollevando i manubri lateralmente.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare sforzi alla zona lombare.
- Solleva i manubri lentamente e con controllo.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell incline rear lateral raise, rear delt raise, incline rear delt raise