Alzate laterali con manubrio a un braccio con supporto
Le alzate laterali con manubrio a un braccio con supporto sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un manubrio lateralmente con un braccio mentre l'altro braccio è supportato su una panca o altra superficie stabile. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e definizione delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non oscillare il manubrio; sollevalo in modo controllato.
- Mantieni una leggera flessione del gomito durante tutto il movimento.
- Evita di sollevare il manubrio oltre l'altezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm lateral raise with support, shoulder exercise, deltoid workout, isolation shoulder exercise