Alzate laterali con manubri a braccia tese
Le alzate laterali con manubri a braccia tese sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri lateralmente con le braccia completamente estese, imitando il movimento di versare da una lattina. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e stabilità nelle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni le braccia completamente estese durante il movimento.
- Solleva i manubri lentamente per mantenere il controllo.
- Evita di usare pesi eccessivi per prevenire sforzi alle spalle.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo stress articolare.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell full can lateral raise, shoulder exercise, deltoid workout