Alzate laterali con landmine
Le alzate laterali con landmine sono un esercizio efficace per le spalle che mira ai deltoidi utilizzando un bilanciere ancorato in un attacco landmine. Questo esercizio aiuta a costruire forza e stabilità nelle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il bilanciere.
- Mantieni una leggera flessione del gomito.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave della spalla
Conosciuto anche come
Landmine lateral raise, shoulder exercises, deltoid exercises