Alzate laterali con cavo a un braccio
Le alzate laterali con cavo a un braccio sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi, in particolare il capo laterale. Consiste nel sollevare un braccio lateralmente tenendo una maniglia del cavo, fornendo una tensione costante durante il movimento.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione del gomito per ridurre lo sforzo sull'articolazione.
- Mantieni una postura dritta e evita di inclinarti di lato.
- Controlla il movimento e evita di usare lo slancio.
- Espira mentre sollevi il peso e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- Conflitto subacromiale
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Cable one arm lateral raise, single arm cable lateral raise, one arm cable side raise