Alzate laterali al cavo
Le alzate laterali al cavo sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi, in particolare il capo laterale. Consiste nel sollevare le braccia lateralmente contro la resistenza di una macchina a cavo.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo stress sulle articolazioni.
- Evita di usare lo slancio; solleva il peso in modo controllato.
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non sollevare le braccia oltre il livello delle spalle per evitare il conflitto subacromiale.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Cable lateral raise, shoulder exercise, deltoid workout, esercizi spalle