Alzate frontali e pullover con bilanciere
L'alzata frontale e pullover con bilanciere è un esercizio composto che mira ai pettorali, coinvolgendo un'alzata frontale seguita da un movimento di pullover. Questo esercizio coinvolge il petto, le spalle e i tricipiti, rendendolo efficace per la forza e l'ipertrofia della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il bilanciere.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante l'alzata frontale.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento durante il pullover.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell front raise and pullover, barbell front raise, barbell pullover, chest exercise, pectorals workout