Alzate Frontali con Manubri
Le alzate frontali con manubri sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi anteriori. Consiste nel sollevare un peso davanti al corpo fino all'altezza delle spalle mantenendo le braccia dritte.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare oscillazioni.
- Solleva il peso in modo controllato.
- Non sollevare il peso oltre l'altezza delle spalle.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave della spalla
Conosciuto anche come
Weighted front raise, Front Dumbbell Raise, Front Plate Raise, Shoulder Exercise, Deltoid Exercise