Alzate Frontali con Manubri
Le alzate frontali con manubri sono un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi anteriori. Consiste nel sollevare i manubri davanti al corpo fino all'altezza delle spalle mantenendo le braccia dritte.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo sforzo articolare.
- Solleva i manubri fino all'altezza delle spalle e non oltre.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
- Evita di usare lo slancio; solleva in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell front raise, Front Dumbbell Raise, Shoulder Exercise, Deltoid Exercise