Alzate frontali con elastico
Le alzate frontali con elastico sono un esercizio che mira ai muscoli deltoidi utilizzando una fascia di resistenza. Consiste nel sollevare le braccia davanti al corpo fino all'altezza delle spalle mantenendo la tensione nella fascia.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare l'elastico.
- Controlla l'elastico nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Band front raise, shoulder exercise, deltoid exercise