Alzate delle spalle su panca inclinata con manubri
Le alzate delle spalle su panca inclinata con manubri sono un esercizio che mira al muscolo dentato anteriore, con un significativo coinvolgimento dei deltoidi e dei muscoli pettorali. Si esegue su una panca inclinata, sollevando i manubri davanti al corpo fino all'altezza delle spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti.
- Tieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Controlla il movimento nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave artrite della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell incline shoulder raise, shoulder raise, incline shoulder raise