Alzate alternate in piedi con manubri
Le alzate alternate in piedi con manubri sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un manubrio alla volta davanti al corpo mentre si è in piedi, aiutando a sviluppare forza e stabilità nelle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non oscillare i pesi; sollevali in modo controllato.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per ridurre lo sforzo articolare.
- Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell standing alternate raise, standing dumbbell alternate front raise, dumbbell shoulder exercise, alternate dumbbell raise, shoulder isolation exercise