Alzate a Y su panca inclinata con manubri
Le alzate a Y su panca inclinata con manubri sono un esercizio che mira alla parte superiore della schiena e alle spalle. Eseguito su una panca inclinata, comporta il sollevamento dei manubri in una forma a Y, coinvolgendo deltoidi, trapezio e romboidi.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i pesi.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore severo alla schiena
Conosciuto anche come
Dumbbell incline y-raise, upper back exercise, shoulder exercise, back workout