Alzate a T su panca inclinata con manubri
Le alzate a T su panca inclinata con manubri sono un esercizio che mira ai muscoli deltoidi, in particolare ai deltoidi posteriori. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una panca inclinata e sollevare i manubri per formare una forma a 'T' con il corpo. Questo esercizio aiuta a migliorare la stabilità e la forza delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di usare pesi eccessivi per prevenire sforzi sulle spalle.
- Concentrati su movimenti lenti e controllati.
- Assicurati che le braccia siano parallele al suolo nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo severo
Conosciuto anche come
Dumbbell incline t-raise, incline t-raise, shoulder t-raise