Affondo posteriore con allungamento sopra la testa
L'affondo posteriore con allungamento sopra la testa è un esercizio dinamico che coinvolge gli addominali, i glutei, i muscoli posteriori della coscia e le spalle. Consiste in un passo indietro in affondo con allungamento sopra la testa, promuovendo flessibilità e forza.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Allunga completamente le braccia sopra la testa per massimizzare l'allungamento.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Posterior step to overhead reach, dynamic stretch, functional training