Affondo laterale con bilanciere
L'affondo laterale con bilanciere è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel fare un passo di lato con una gamba mentre l'altra rimane ferma, per poi tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio aiuta a migliorare l'equilibrio, la coordinazione e la forza nella parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e il core attivo.
- Fai un passo abbastanza ampio da sentire un allungamento nella parte interna della coscia.
- Spingi attraverso il tallone della gamba che lavora per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Barbell lateral lunge, side lunge with barbell, barbell side lunge