Affondo curtsy
L'affondo curtsy è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai glutei, coinvolgendo anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. Consiste nel portare una gamba dietro e attraverso l'altra in un movimento di riverenza, quindi accovacciarsi.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e il core attivo.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Mantieni un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni all'anca
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Curtsey squat, curtsy lunge, glute exercise, lower body workout