Affondo con torsione
L'affondo con torsione è un esercizio dinamico che mira agli addominali e coinvolge i muscoli della parte inferiore del corpo. Consiste nell'eseguire un affondo standard mentre si ruota il busto verso il lato della gamba avanzata, migliorando la stabilità del core e la forza rotazionale.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Femorali, Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Ruota il busto in modo fluido e controllato.
- Mantieni una postura eretta con il petto sollevato.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- problemi all'anca
Conosciuto anche come
Lunge with twist, twisting lunge, rotational lunge, core exercise, waist exercise