Affondo con peso
L'affondo con peso è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai glutei, con un coinvolgimento significativo di muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e polpacci. Consiste nel fare un passo in avanti in posizione di affondo tenendo dei pesi, per poi tornare alla posizione di partenza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Usa movimenti controllati per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Weighted stretch lunge, weighted lunge, weighted forward lunge