Affondi sprint alla smith machine
Gli Affondi Sprint alla Smith Machine sono un esercizio dinamico per la parte inferiore del corpo che coinvolge glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Utilizzando una Smith machine per la stabilità, questo esercizio combina un movimento di affondo con un'esplosione di sprint, rendendolo efficace per sviluppare forza, potenza ed equilibrio.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la barra della Smith machine sia all'altezza delle spalle prima di iniziare.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Concentrati su una discesa controllata e un movimento esplosivo verso l'alto.
- Mantieni l'allineamento corretto del ginocchio sopra la caviglia durante l'affondo.
- Evita di bloccare il ginocchio nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Smith sprint lunge, smith machine lunges, sprint lunges