Affondi indietro con bilanciere
Gli affondi indietro con bilanciere sono un esercizio composto che coinvolge glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Consiste nel fare un passo indietro in posizione di affondo mentre si tiene un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il busto eretto e il core contratto.
- Fai un passo indietro abbastanza lungo da creare un angolo di 90 gradi in entrambe le ginocchia.
- Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi di equilibrio
Conosciuto anche come
Barbell rear lunge, barbell reverse lunge, reverse lunge, glute exercise, leg workout