Affondi in camminata
Gli affondi in camminata sono un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Consiste nel fare un passo in avanti e abbassare i fianchi fino a quando entrambe le ginocchia sono piegate a circa 90 gradi. L'esercizio viene poi ripetuto con l'altra gamba, creando un movimento di camminata.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il busto eretto e il core attivo.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Fai passi controllati per mantenere l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni all'anca
- Disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Walking lunge, Lunges, Leg Exercise, Glute Exercise