Affondi in avanti con estensione tricipiti con manubri
Gli affondi in avanti con estensione tricipiti con manubri sono un esercizio composto che mira ai tricipiti coinvolgendo anche i muscoli della parte inferiore del corpo. Consiste nell'eseguire un affondo in avanti estendendo contemporaneamente i manubri sopra la testa per lavorare i tricipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti in avanti.
- Usa un movimento controllato per prevenire infortuni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi al ginocchio
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell forward lunge triceps extension, triceps extension lunge, dumbbell lunge triceps