Affondi con Salto
Gli affondi con salto sono un esercizio dinamico per la parte inferiore del corpo che coinvolge i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nell'eseguire un affondo standard e poi saltare esplosivamente per cambiare gamba in aria, atterrando in una posizione di affondo con la gamba opposta in avanti.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il busto dritto durante tutto il movimento.
- Atterra dolcemente per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Coinvolgi il core per un migliore equilibrio.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Usa le braccia per aiutarti con il salto.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alla caviglia
- Dolore lombare
- Problemi di equilibrio
Conosciuto anche come
Lunge with jump, Jumping Lunges, Plyometric Lunges, Explosive Lunges