Affondi con manubri
Gli affondi con manubri sono un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Consiste nel fare un passo in avanti con una gamba tenendo i manubri in ciascuna mano, quindi abbassare i fianchi fino a quando entrambe le ginocchia sono piegate a un angolo di 90 gradi. Questo esercizio aiuta a migliorare l'equilibrio, la coordinazione e la forza della parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il busto eretto e il core attivo.
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Usa un movimento controllato per evitare infortuni.
- Mantieni un ritmo costante e l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell lunge, Dumbbell Forward Lunge, Dumbbell Walking Lunge, Leg Exercise, Glute Exercise, Lunges