Affondi con curl con manubri
Gli affondi con curl con manubri sono un esercizio composto che mira ai bicipiti coinvolgendo anche i muscoli della parte inferiore del corpo come i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Migliora l'equilibrio, la coordinazione e la forza complessiva.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Non lasciare che il ginocchio anteriore superi le dita dei piedi.
- Usa un movimento controllato sia per l'affondo che per il curl.
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante il curl.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell lunge with bicep curl, lunge curl, bicep curl lunge