Affondi bulgari alla smith machine
Gli Affondi Bulgari alla Smith Machine sono un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai quadricipiti. Utilizzando una Smith machine per la stabilità, questo esercizio prevede l'esecuzione di uno squat diviso con una gamba elevata dietro di te, concentrandosi su equilibrio e forza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il ginocchio anteriore non superi le dita dei piedi.
- Mantieni il busto eretto durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per un migliore equilibrio.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Smith single leg split squat, smith machine Bulgarian split squat, quads, lower body exercise