Adduzione dell'Anca da Sdraiato Laterale
L'adduzione dell'anca da sdraiato laterale è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli adduttori della coscia interna. Consiste nel sdraiarsi su un fianco e sollevare la gamba superiore verso l'alto mantenendola dritta.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Adduttori
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non lasciare che i fianchi si muovano in avanti o indietro.
- Muoviti in modo lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare severo
- Intervento chirurgico recente nella parte inferiore del corpo
Conosciuto anche come
Side lying hip adduction (male), Side Lying Hip Adduction, Inner Thigh Exercise, Adductor Exercise