Abduzione dell'anca alla macchina
L'esercizio di abduzione dell'anca alla macchina mira ai muscoli abduttori dell'anca. Si esegue utilizzando una macchina a leva dove l'utente si siede e spinge le gambe verso l'esterno contro la resistenza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Abduttori
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Non usare pesi eccessivi per evitare di sforzare i muscoli dell'anca.
- Controlla il movimento ed evita scatti improvvisi.
- Assicurati di eseguire un movimento completo per la massima efficacia.
A cosa fare attenzione
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare severo
- Recente intervento chirurgico all'anca
Conosciuto anche come
Lever seated hip abduction, hip abduction machine