Abbraccio con fitball
L'abbraccio con fitball è un esercizio di stretching e stabilità che mira alla colonna vertebrale. Consiste nell'abbracciare una fitball mentre si è seduti o in ginocchio, permettendo alla colonna vertebrale di flettersi ed estendersi naturalmente. Questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità spinale e la stabilità del core.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurarsi che la fitball sia gonfiata correttamente.
- Mantenere una colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Respirare profondamente e rilassarsi nello stretching.
- Evitare movimenti a scatti o rimbalzi.
A cosa fare attenzione
- Dolore alla schiena grave
- Recente intervento chirurgico alla colonna vertebrale
- Ernia del disco
- Osteoporosi
Conosciuto anche come
Exercise ball hug, fitball back exercise, stability ball spine stretch, core stability exercise