Trazioni laterali
Le trazioni laterali sono un esercizio avanzato a corpo libero che mira al muscolo gran dorsale. Consiste nel tirare il corpo verso un lato e poi verso l'altro, coinvolgendo i dorsali e altri muscoli della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Tira il petto verso la barra, non solo il mento.
- Controlla il movimento nella discesa per evitare infortuni.
- Mantieni le spalle basse e indietro durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Side-to-side chin, side-to-side pull-up, lats exercise, bodyweight back exercise