Trazioni alla sbarra presa supina
Le trazioni alla sbarra presa supina sono un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale nella schiena. Consiste nel sollevare il corpo fino a portare il mento sopra la sbarra utilizzando una presa supina (sotto mano).
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per evitare oscillazioni.
- Mantieni le spalle basse e indietro.
- Usa un'ampia gamma di movimento, estendendo completamente le braccia in basso.
- Evita di usare lo slancio per tirarti su.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- tendinite al gomito
- dolore al polso
- recente intervento chirurgico alla parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Chin-up, chin-up pull-up, supinated pull-up, bodyweight back exercise, lats exercise