Trazioni alla sbarra con enfasi sui bicipiti
Le trazioni alla sbarra con enfasi sui bicipiti sono un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai bicipiti brachiali. Consiste nel sollevare il corpo verso una sbarra con una presa inversa, concentrandosi sull'attivazione dei bicipiti durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Usa un'ampia gamma di movimento, estendendo completamente le braccia in basso.
- Evita di oscillare o usare lo slancio per tirarti su.
- Concentrati a contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- tendinite al gomito
- dolore al polso
- recente infortunio alla parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Biceps pull-up, bicep chin-up, biceps chin-up, trazioni bicipiti, trazioni alla sbarra bicipiti