Trazioni alla macchina assistita
Le trazioni alla macchina assistita sono un esercizio composto che mira al muscolo gran dorsale utilizzando una macchina a leve per assistere il movimento. Questo esercizio è ideale per i principianti che stanno lavorando per arrivare a fare trazioni senza assistenza.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Usa un'ampia gamma di movimenti, estendendo completamente le braccia in basso.
- Tieni le spalle basse e indietro.
- Concentrati a tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con le braccia.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Lever assisted chin-up, assisted pull-up, machine-assisted chin-up, assisted chin-up, machine chin-up, trazioni assistite, trazioni alla macchina