Torsione in ginocchio alla macchina
La torsione in ginocchio alla macchina è un esercizio eseguito su una macchina a leva che mira ai muscoli addominali, in particolare agli obliqui. Il movimento comporta la torsione del busto mentre si è in ginocchio, il che coinvolge i muscoli del core per stabilizzare e ruotare il corpo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per ruotare; concentrati su movimenti controllati.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra per prevenire sforzi alla parte bassa della schiena.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni spinali
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Lever kneeling twist, lever twist, kneeling lever twist, waist exercise, abs exercise, core workout