Tocco delle Dita dei Piedi
Il tocco delle dita dei piedi è un esercizio di flessibilità che mira alla colonna vertebrale e allunga i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i polpacci. Consiste nel piegarsi in avanti all'altezza dei fianchi e raggiungere le dita dei piedi con entrambe le mani mantenendo le gambe dritte.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le gambe dritte ma non bloccate.
- Piega all'altezza dei fianchi, non della parte bassa della schiena.
- Raggiungi il più lontano possibile senza sforzarti.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- Sciatica
Conosciuto anche come
Two toe touch (male), Two Toe Touch, Standing Toe Touch, Toe Touch Stretch