Tocco delle Dita dei Piedi
Il tocco delle dita dei piedi è un esercizio di flessibilità che coinvolge i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel piegarsi in avanti dalla vita e raggiungere le dita dei piedi mantenendo le gambe dritte. Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità della catena posteriore e può essere utilizzato come riscaldamento o defaticamento.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le gambe dritte ma non bloccate.
- Piega i fianchi, non la parte bassa della schiena.
- Raggiungi il più lontano possibile senza sforzarti.
- Respira profondamente e rilassati nello stretching.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni ai muscoli posteriori della coscia
- Sciatica
Conosciuto anche come
Basic toe touch (male), Basic Toe Touch, Standing Toe Touch, Toe Touch Stretch